ﾋﾞﾀﾐﾝCが消える？！老けない身体を作る方法/2006.5.21

★ﾋﾞﾀﾐﾝCの消費が老化を加速する
■活性酸素に対抗する抗酸化物質
ﾋﾞﾀﾐﾝCは、活性酸素（老化の原因）に対抗する抗酸化物質です。
活性酸素を消すごとに、ﾋﾞﾀﾐﾝCは消えていきます。
老化が止まるなら不足しても仕方ない、そう思うかもしれませんが…ところが、ﾋﾞﾀﾐﾝCにはもう一つ重要な働きがあるのです。
■ｺﾗｰｹﾞﾝの形成
繊維状の丈夫なたんぱく質、ｺﾗｰｹﾞﾝ。ｺﾗｰｹﾞﾝの合成にﾋﾞﾀﾐﾝCは必要不可欠なのです。
ﾋﾞﾀﾐﾝCが減る事で、ｺﾗｰｹﾞﾝ不足に陥り、肌にしわが増えてしまいます。
ちなみに、骨のたんぱく質や血管の弾力はｺﾗｰｹﾞﾝでできています。
つまり、肌だけでなく、骨の老化や血管の老化も招いてしまいます。
実験では、20代のﾋﾞﾀﾐﾝC不足の方は、50代、80代の肌・骨・血管になっているかもしれません。

★ﾋﾞﾀﾐﾝC消費量を測定しよう
■用意するもの
爪楊枝20本または、ｺｲﾝ20枚など…20個用意してください。
質問に答えて、枚数を減らしていってください。
（1）みなさんのﾋﾞﾀﾐﾝは20あるとします。
（2）通常の生活での消費量として、1日分5個減らします。
というわけで、まずは20から5引いた15からはじめます。
（3）ﾁｪｯｸ
・朝いらいらする事が多い（-1）
・通勤ﾗｯｼｭにあう
　ﾗｯｼｭ30分未満（-1）
　ﾗｯｼｭ30分以上（-2）
・目を良く使う
　 15分（-1）
　 30分（-2）
　 1時間以上（-3）
　以降1時間ごとに（-1）
・運動をする
　 15分未満（-2）
　 15分以上～1時間未満（-4）
　 1時間以上（-5）
・よく汗をかく（-1）
・ﾄﾞｷｯとしやすい（-1）
・ﾀﾊﾞｺを吸う
　 1本（-1）
　以降1本ごとに（-1）
・お酒を飲む
　 350ml1杯（-1）
　以降1杯飲むごとに（-1）
　お酒を飲みながらﾄｲﾚに行く（-1）
（4）いくつ残っていますか？

⇒続き

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