ﾋﾞﾀﾐﾝCが消える？！老けない身体を作る方法/2006.5.21

★賢いﾋﾞﾀﾐﾝCのﾁｬｰｼﾞ方法
■ｽﾄﾚｽを感じる昼間にそなえ、朝に必ずﾋﾞﾀﾐﾝCを摂取する
■お酒やﾀﾊﾞｺなど消費する前にとる
■夜、寝る前にﾋﾞﾀﾐﾝCをとる

ﾋﾞﾀﾐﾝは水溶性であるため、大量に取っても使われないまま流れ出てしまいます。
効率よくﾋﾞﾀﾐﾝCを摂取するなら、ﾋﾞﾀﾐﾝCを含む食材から摂取するのが一番です。

じゃがいもと赤ﾋﾟｰﾏﾝがお勧めです。
ﾋﾞﾀﾐﾝCの含有量が多い、というよりは熱に強いので、摂取の仕方が簡単なのでおすすめです(^o^)
■ｼﾞｬｶﾞｲﾓ＆赤ﾋﾟｰﾏﾝの温野菜
赤ﾋﾟｰﾏﾝ大1個　50g
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　7g
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ中1個　100g
塩こしょう少々
ｼﾞｬｶﾞｲﾓは拍子ぎりにして退園つぼ売るにいれ、電子ﾚﾝｼﾞ（500W）で2分加熱。
千切りにした赤ﾋﾟｰﾏﾝを入れる
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを加える
さらに1分加熱する
塩ｺｼｮｳで味付け混ぜ合わせる
運動の前などは、ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを摂取するのが◎。

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