潤う肌工房情報局
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心臓研究の最前線 心拍数でわかる？！あなたの寿命/2006.01.29
★心拍数はなぜ上がるのか
心拍数とは、心臓の1分間の収縮数です。
体を動かすと心拍数は上がります。
これは体が必要とする酸素が増えるので、心臓が心拍数をあげて血液を沢山送るためで、安静にするとだいたい5分で正常時に戻ります。
安静時（68）掃除機をかけているとき（107）布団干し（106）買い物（94）
■ｽﾄﾚｽがたまっていると、心拍数がなかなか下がりません。
ｽﾄﾚｽで心拍数が下がらないのはｶﾃｺｰﾙｱﾐﾝが心臓に送られるため。
ｶﾃｺｰﾙｱﾐﾝは交感神経が働くことで分泌が増えます。
ｽﾄﾚｽで発生したｶﾃｺｰﾙｱﾐﾝはなかなか分泌が下がらず、心拍数も下がりにくくなってしまうのです。
4×2＝8呼吸法
（１）目を閉じ鼻から4秒間息を吸い込みます
※おなかが膨らむように
（２）吸い込んだ息を2秒間止めます
（３）8秒間かけてゆっくり鼻から吐き出す。
⇒続き
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