潤う肌工房情報局
ﾀﾞｲｴｯﾄ・悩み・診断・着うた・ﾃﾞｺﾒ
ｾﾙﾗｲﾄは消せる！/2006.11.12
★ﾚﾍﾞﾙ2までならｾﾙﾗｲﾄを消せる！
【ﾘﾝﾊﾟ改善ｽﾄﾚｯﾁ】
足首ﾀｵﾙｽﾄﾚｯﾁ
これで、ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。
ｸｯｼｮﾝで足を高くしているので、重力でより流れやすくなります。
（1）ｸｯｼｮﾝか枕、そしてﾊﾞｽﾀｵﾙを用意してください。
（2）足をｸｯｼｮﾝに乗せて、つま先にﾊﾞｽﾀｵﾙをかけます。
（3）ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。
左右五回行います。
【あぐら股関節ｽﾄﾚｯﾁ】
ﾘﾝﾊﾟを上半身へ引き上げる運動です。
（1）ｸｯｼｮﾝの上であぐらをかきます
（2）ゆっくり体を前に倒し10秒ｷｰﾌﾟ。
※股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。できるだけ突っ伏すようにしてください。
（3）お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒ｷｰﾌﾟ。
※股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと三往復行ってください。
★朝起きてすぐ、就寝前1時間以内に、二つのｽﾄﾚｯﾁをしてみてください。
ﾚﾍﾞﾙ3の方は、ｾﾙﾗｲﾄ解消の新理論/2005.09.18も参考にしてください。
ﾀﾞｲｴｯﾄ
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