基礎代謝ｱｯﾌﾟの方法　基本生活

基礎代謝をｱｯﾌﾟさせるには、運動が一番です。
※詳細は、基礎代謝ｱｯﾌﾟの方法　運動と筋力にて
では、運動以外で基礎代謝をあげることは不可能なのでしょうか？
もちろん、効果抜群なのは運動ですが…さらに基礎代謝を上げる、基本生活の秘訣を紹介します。

■体を温めること
体が冷え、血行が悪くなると代謝低下が起きます。
手足に冷えを感じる、お腹が冷たい…なんて方は、体が冷えている証拠。
すぐに冷え対策をしましょう。

冷え対策としておすすめなのが半身浴。
ｼｬﾜｰと違って芯から温まる上に、心臓に負担がかかりません。
お湯の温度は38～40度のぬるめで、胸の下くらいでつかると◎。
5～10分つかり、2～3分休憩し、またつかる…と、数回繰り返すといいです。

■ｻﾌﾟﾘをとること
代謝をｱｯﾌﾟさせ、ﾀﾞｲｴｯﾄを促進するｻﾌﾟﾘを活用するのもおすすめです。
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ目的で基礎代謝をあげたいのであれば、ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘも選ばないといけません。
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘには、以下の3つがあります。
（1）食欲を抑えるもの
（2）体のｴﾈﾙｷﾞｰ消費を増やすもの
（3）ｴﾈﾙｷﾞｰの吸収を抑えるもの
代謝を上げたいのであれば（2）のようなｻﾌﾟﾘが正解です(#^.^#)

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