便秘を解消するﾖｶﾞ

お腹に便がたまると、ﾀﾞｲｴｯﾄ的にも、お肌にもよろしくありません。
便秘を解消し、お腹をすっきりさせるﾖｶﾞを覚えましょう。

便秘を解消するﾖｶﾞ

（1）椅子に座り、ﾘﾗｯｸｽします。
（2）手を下腹部に当てて、ゆっくりと息を吸います。
※肩に力をいれず、ﾘﾗｯｸｽしましょう。
（3）下腹部に力を入れて息を吐ききります。
※下腹部を十分にへこませましょう。
（4）手で「の」の字を描くように強く押しながら一周なでまわします。
（5）5～10回繰り返します。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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