三段腹を解消するﾖｶﾞ

お腹の肉がたまると気がつくとできている三段腹…(>_<)
お腹をすっきりさせるﾖｶﾞでしっかりとお腹を引きしめましょう（＾u＾）

三段腹を解消するﾖｶﾞ

（1）床に座って一息、はきます。
（2）ひざを曲げて、お尻の横に手をおいておきます。
（3）呼吸をしながら、両方の腕と足を持ち上げてｷｰﾌﾟします。
※ひざ下、腕が、床にたいして平行になるように、持ち上げます。
※背中が曲がらないように注意しましょう。
（4）10秒くらいｷｰﾌﾟしたら、手と足を戻します。
（5）5回くらい繰り返しましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
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ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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