ｳｴｽﾄくびれを作るﾖｶﾞ

ｳｴｽﾄくびれを作るﾖｶﾞ
眠る前にﾍﾞｯﾄに横になって、ちょとしたﾖｶﾞをすることで、ｳｴｽﾄにくびれを作ってしまいましょう。

ｳｴｽﾄくびれを作るﾖｶﾞ

（1）仰向けに寝転がり、右足を曲げ、左足を伸ばした状態にします。
（2）右足の裏を左ひざの上に乗せます。
（3）息を吐きながら、体をゆっくり左に倒します。
※左手で右のひざを押さえ、右ひざを床に付けます。
（4）右ひざは、床に付けたまま、上半身を腰から右にねじってｷｰﾌﾟし、呼吸をします。
※腰の辺りがゆっくり伸びるように意識しましょう。
（5）反対側も同様に行いましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

詳細はこちらおうちヨガ

ﾖｶﾞｱｲﾃﾑ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

[2]おすすめﾘﾝｸ

ﾀﾞｲｴｯﾄﾖｶﾞ｜ [4]ﾖｶﾞ
[1]美容・健康ｺﾗﾑ

さらなる情報はこちら
[7]美容・健康情報局

更新速報ﾒﾙﾏｶﾞ知人に紹介
お問合せ[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP