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レッグラインを美しくするヨガ
足のむくみ…特に夕方になると気になりますよね(^^ゞ
軽くヨガで足を楽にして、美しいレッグラインでお出かけしましょう。
レッグラインを美しくするヨガ
(1)椅子に座り、片方の足を、ひざを曲げた状態のままで少し上へ持ち上げ、一息呼吸をします。
(2)息を吸いながら、あげた足のひざをまっすぐ前方に伸ばし、キープします。
※ひざの辺りが伸びている感覚を持ちながら伸ばしましょう。
(3)そのままゆっくり呼吸します。
(4)反対側の足も同様に行います。
注目ヨガ本を紹介
おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売!
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ&メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター!
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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