気持ちを落ち着けるﾖｶﾞ

気持ちが揺れるとき、ﾖｶﾞで気持ちを落ち着けてみてはいかがでしょうか。

緊張をほぐすﾖｶﾞ

全身の筋肉に力を入れて、いったんｷｰﾌﾟします。
その後に、力を一気に緩め、背筋を伸ばして深呼吸をします。
気持ちが落ち着くまで数回行ってみましょう。

怒りを発散するﾖｶﾞ

お腹、肩、腕などを緊張させて、いったんｷｰﾌﾟしてから、一気に力を緩めます。
体にたまっている攻撃的な気分を外に吐き出すつもりで、体に力を入れるとさらに効果ｱｯﾌﾟです。

落ち込み気分を発散させるﾖｶﾞ

椅子に、顔を上に少し向けながら目を閉じて座ります。
自分が前向きになれるようなﾌﾟﾗｽのｲﾒｰｼﾞを頭に浮かべながらゆっくり呼吸をしましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

詳細はこちらおうちヨガ

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