生理痛解消ﾖｶﾞ

座るときに足を組みたくなる人は、上になっている足側の骨盤が閉じている恐れがあります。
骨盤は出産の為に、開閉自在なので、上下左右前後にゆがみやすいのです。
そして骨盤のずれが、生理痛につながります。
骨盤を守る腰のｽﾞﾚを治すと、毎月の生理痛から開放されるでしょう(^∇^)

生理痛解消ﾖｶﾞ

（1）うつ伏せに寝て、額を床につけます。
（2）その状態のまま、左足を上にあげ、両手で、左足首を持ち、できるだけ高く左足を持ち上げます。
※ゆっくり息を吐きながら、5～10秒、深い呼吸で静止します。
（3）右側も同じように行います。
（4）右と左、上に上がりにくかったほうを、もう一度行います。
（5）両足を曲げて、右手で右足首、左手で左足首を持ち、息を吸いながら顔を上げて胸を反らします。
※前方を見るようにしましょう。
（6）息を吐きながら、さらに胸を張り、両足をゆっくりと上方向に引き上げます。
※腰と太ももを反らして、首を伸ばして体が弓なりにしなるように、斜め上方に目線を向けます。
※いわゆるえびぞりです。
（7）天井を見つめて、吸って、吐いて、吸って…の深い呼吸で、15秒間静止します。

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