目覚めをよくするﾖｶﾞ

眠っているときの副交感神経と、活動するときの交感神経。
この切り替えがうまくいかないと、朝、うまく起きれません。
眠くてふとんから出れない…なんていう朝はこのﾖｶﾞですっきり目を覚ましましょう。

目覚めをよくするﾖｶﾞ

（1）寝たままの状態で、目を閉じ、吸う・吐くを早いﾀｲﾐﾝｸﾞで続けて行います。
※吸う、吐くを1ｾｯﾄとし、15ｾｯﾄ行ってみましょう。
（2）呼吸を通常状態に戻し、両足の親指を、曲げて、反らします。
次に小指を曲げて反らし、その後に5本の指を大きく、開いたり閉じたりします。
※この3つの過程を1ｾｯﾄとし、30ｾｯﾄ行います。
（3）両手の親指を曲げて、戻し、次に小指を曲げて反らします。
※この2つの過程を1ｾｯﾄとし、30ｾｯﾄ行います。
（4）両目をあけ、息を大きく吐きながら上下に伸ばします。
体が十分に伸びたら、起き上がってみましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
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ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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