食欲を抑えるﾖｶﾞ

食欲を感じる満腹中枢は脳にあります。
つまり…胃がいくら満腹感を感じていても、脳が「満腹」を感じていないと食欲は抑えられません。
ﾖｶﾞで胃のﾂﾎﾞを活性化して、食欲を抑えましょう(^∇^)

（1）足の裏の土踏まず部分にお尻の丸みを乗せるようにして、正座します。
※足指やかかとは重ねないようにします。
（2）息を吐きながら、肩肘をまずは右、次に左と床につきながら、静かに上半身を後ろへ倒していきます。
※一気に倒さないようにゆっくりと倒してください。
※足は正座のままです。
（3）足は正座のまま、両肘をついた状態で、息を吸いながら腰をそらします。
※お腹を上にあげる感じです。
（4）息を吐きながら、ゆっくりと首を伸ばし頭をのけぞらせて、頭のてっぺんを床につけます。
※頭がつかない人は、胸と腰をゆるめて、後頭部をつけてください。
（5）頭のてっぺんを床につけたまま、息を吐きながら、さらに胸を張り、胸の上で合掌します。
（6）吸って、吐いてをしながら、15～30秒静止し、息の流れを感じましょう(^∇^)

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