便秘・下痢に効くﾖｶﾞ

上半身と下半身を逆方向にねじることで、腸を活性化されるﾎﾟｰｽﾞです。
腰のゆがみも解消されて、便通もよくなり、さらにｳｴｽﾄを細くする効果も。
お試しｱﾚ。

（1）両足をまっすぐそろえ、仰向けになり、両腕をまっすぐ横に伸ばします。
※体が曲がらないようにしましょう。
（2）息を吸いながら、ゆっくりと右足を真上に上げます。
※ひざが曲がらないように注意しましょう。
（3）息を吐きながら、上げた右足を左側に倒します。
（4）顔を足と逆方向に向け、ゆっくりと呼吸を15秒ほど行います。
※お腹がしぼられていくｲﾒｰｼﾞを持ちながら行いましょう。
（5）息を吸いながら、足を真上に上げ、（2）の状態へ戻します。
（6）息を吐きながら、（1）の状態に戻し、逆の足も行います。

※これを5回繰り返しましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

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