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足のむくみをとるﾖｶﾞ その1
ずっと立ちっぱなしだと、どうしても足がむくんでしまいます。
すっきりした足を取り戻すために頑張りましょう(^∇^)
（1）肩幅の広さに足を広げて立ちます。
（2）両腕を前にまっすぐ伸ばして、一息吸います。
（3）息を吐きながら、腰を落としてｷｰﾌﾟします。
※腰が曲がって姿勢が悪くならないように注意。
（4）ゆっくりと呼吸をします。
注目ﾖｶﾞ本を紹介
おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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