顔のむくみをとるﾖｶﾞ

朝起きたら…顔がむくんでいた！
そんなときに、顔をすっきりさせるﾖｶﾞです。

（1）足を閉じた状態で直立で立ちます。
（2）胸の前で手と手を合わせて合掌し、息を吐きます。
（3）息を吸いながら両手を頭上に伸ばします。
体全体が上に伸びるようなｲﾒｰｼﾞで行いましょう。
（4）息を吐きながら、ひざを少し曲げながら、上半身を前に倒します。
（5）上半身を倒した上体でゆっくり呼吸をします。
※首や肩周りの力を抜くようにしましょう。
ひざの裏が伸びるｲﾒｰｼﾞです。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

詳細はこちらおうちヨガ

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