手足の冷えを改善するﾖｶﾞ

寒い季節はとにかく手や足などの末端が冷えがちです。
ﾌﾟﾁﾖｶﾞで体の奥から暖かくしてみましょう(^∇^)

（1）足を左右に開いてたち、ゆっくり息を吸います。
※左足だけつま先を体の正面にむけ、右足は外側に向けます。
（2）息を吐きながら、上半身を腰から右へねじっていき、後ろを見る常態になります。
※左手を右ももの上においてください。
※背中がまるまってしまわないように注意。
（3）（2）の状態で右手を上に伸ばしてｷｰﾌﾟします。
※ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

反対側も同じように行います。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

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