ｲﾗｲﾗを解消するﾖｶﾞ

気持ちがｲﾗｲﾗするときに、気分を落ち着かせるためにﾖｶﾞをしましょう(^o^)
椅子に座ってできる簡単ｲﾗｲﾗ解消法です。

（1）首の力を抜いて、軽く息をはきながら、下を見ます。
（2）息を吸いながら、背骨を伸ばして顔を上げます。
（3）息を吐きながら、舌を出して顔の筋肉全体に力を入れます。
※目は見開いて、上を見るようにしましょう。
※声を出して叫ぶ気持ちでやってみましょう（もちろん、実際に声を出してもOK）

注目ﾖｶﾞ本を紹介

DVDで覚えるシンプルヨーガlesson
テレビ・雑誌で大人気の綿本彰氏のヨーガレッスンが、なんとＤＶＤ付の本で登場！
１　ヨーガをはじめる前に（ヨーガってどんなことをするの？／ヨーガの効果（ダイエット編／不調解消編／メンタル調整編）／ヨーガの極意　姿勢と呼吸を極める　ほか）／２　ＤＶＤで実践！ヨーガレッスン（心身を落ち着ける　呼吸法／体を温める　準備運動／全身の疲れをとる　月のポーズ　ほか）／３　目的別セットメニュー（目覚めをよくする！朝のメニュー／眠りを深める！夜のメニュー／ボディメイク！ダイエットメニュー）

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