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わき腹を伸ばして腰引き締めヨガ


椅子で体を支えることで、腰の負担なく腰引き締めヨガを行うことができます(^w^)
背もたれがある椅子を用意してください♪

(1)両足を開いて立ちます。
※椅子の背を自分の方に向けて、横におきましょう。
(2)息を吸いながら、両腕を肩まで上げます。
※左足のつま先は正面、右足のつま先は真横に向けます。
(3)腰は正面を向いたまま、息を吐きながら上体を真横に倒していき、右手を椅子の背に乗せます。
(4)左手をまっすぐ上まで上げ、そのあと手のひらを顔のほうへ向けます。
※顔は天井を見るようにしてください。
(5)さらに息を吐きながら、左手を右側へ倒していきます。
※右手は椅子に乗せたまま、真横へずらしていきます。
(6)同じように反対側も行います。

わき腹がじわ〜っと伸びます(^w^)
ポイントは伸ばすこと、ですよ♪

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