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血の流れを潤滑にして肌を綺麗にするヨガ
体全体を伸ばして、リラックスできるヨガを紹介します(^∇^)
眠る前にベッドでするのがおすすめです。
代謝が高まるので、肌が綺麗になりますよ(#^.^#)
(1)両足を伸ばして、ベッドの上に座ります。
※足を伸ばすときは、アキレス腱を伸ばすイメージで。
(2)両腕を頭上にまっすぐ上げ、背筋をしっかり伸ばします。
(3)息を吐きながら、上体を前に倒していきます。
※体が硬い方は無理せずできる範囲でゆっくりと。
(4)最終的には両手でつま先を持ち、あごを足につけます。
※背筋をまっすぐにして、両足の後ろ側が伸びていることを意識しましょう。
(5)自然にゆっくりと呼吸しましょう。
注目ヨガ本を紹介
おうちヨガ
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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ&メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター!
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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