眠る前にﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ

ゆっくりﾘﾗｯｸｽして眠れるように、眠る前に簡単なﾖｶﾞをするとよいでしょう(^-^)/
体の緊張をほぐして気分を落ち着かせるのが大切♪

（1）正座をして、息を吐きながら状態を前に倒していきます。
（2）額が床についたら、両腕を手のひらを上にして、足のほうに伸ばします。
※腕が体と水平になるようにしましょう(^∇^)
（3）からだの力を抜いてゆっくり呼吸します。
※血が頭の中でめぐっているｲﾒｰｼﾞで♪

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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