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下腹をへこませるﾖｶﾞ その2
気がつくとぽっこりしていた下腹…。
そんな悩みを抱えている方は、ﾀﾞｲｴｯﾄや腹筋に加えて、簡単なこのﾖｶﾞをやってみましょう(^∇^)
（1）うつぶせに寝て両手を床につけます。
※手をつける場所は、腕立て伏せするときに置く位置です。
（2）息を吸いながら手をゆっくり伸ばし、お腹を伸ばします。
※ｵｯﾄｾｲのようなｲﾒｰｼﾞです。
※ひじが直角になったところで、お腹を伸ばします。
（3）お腹が伸びたところで、ｷｰﾌﾟします。
※お尻をひきしめます。
下腹部を意識しながら、ゆっくり呼吸をするとさらに効果ｱｯﾌﾟ。
注目ﾖｶﾞ本を紹介
おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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