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下腹をへこませるヨガ その1


夜、寝る前に下腹をほっそりさせるヨガをリラックスしながら行いましょう(^∇^)
もちろん、食べる量がすでに多すぎる方は、食べる量を調整すること、腹筋そのものがなくなっちゃっている方は、腹筋を鍛えるのも大切ですよ♪


(1)あぐらで座り、下腹部に手を当てて一息すいます。
※肩の力を抜き、リラックスしましょう。
(2)お尻をひきしめるイメージを頭の中で浮かべながら、下腹部を一気にへこませて、息を吐きます。
(3)力を緩めて、息をゆっくり息を吸います。
(4)(2)と(3)の作業をすばやく繰りかえりします。

30回を2セットほど行います。

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