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生理前のイライラを防ぐヨガ


生理前になると、本当にイライラしますよね(-_-;)
これは女性ならば、それなりの方がわかることだと思います。
だからといって、ずーっとイライラしていると自分にも周りにもマイナス…
イライラを解消するヨガで穏やかな気持ちを作りましょう。

(1)椅子に浅く座ります。
※腰掛け、ひじ掛けのない椅子がおすすめ
(2)息をゆっくり吸いながら、左足を後方に伸ばします。
(3)息をゆっくり吐きながら、上半身を右側にねじって、体勢をキープします。
(4)反対側も同じように行います。

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「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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