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太りにくい体になるプチヨガ その1


太らないようにするためには、食事制限や運動が大切です。
それに加えて、この太りにくい体になるヨガを行えば効果倍増(#^.^#)

(1)肩幅の広さで立ちます。
※リラックスしながら呼吸しましょう。
(2)下腹部に両手を添えて、下腹部にぐっと力を入れます。
(3)猫背になって、息をゆっくり吐き、すべて吐き出します。
※肩に力をいれずにリラックス♪
※お腹に圧力がいく感じを意識してください。
(4)軽く背骨を伸ばして、息をゆっくり吸います。

(3)(4)を気持ちいいくらいに繰り返しましょう。

注目ヨガ本を紹介

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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ&メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター!
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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