太ももの内側をひきしめるﾌﾟﾁﾖｶﾞその2

ずっと立ちっぱなしでいると、かなりむくんで、足が何倍にもなった気持ちになりますよね(^^ゞ
そんなときこそ、太ももをひきしめるﾖｶﾞで足も気持ちもすっきりさせましょう♪

（1）脚をできるだけ大きく広げて立ちます。
※いわゆる大の字のようにできるだけ広げましょう。
※すべらないように注意！
（2）足裏の内側に重心をかけて、そのままｷｰﾌﾟ。
（3）ゆっくり深呼吸しましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
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美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
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真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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