生理痛を和らげるﾎﾟｰｽﾞ

一ｹ月に一度の苦しみ…とはいえ、痛みが重いと動けなくなるほど辛い生理痛。
お腹や腰を暖めるようにしたり、薬を飲んだりして痛みを軽減することが大切です。
ちなみに…ﾌﾟﾁﾖｶﾞでも、痛みを和らげることができます。
薬がないときに応急措置として試してみてはいかがでしょうか(^-^)/

（1）息を吸いながら、足を前後に開いて立ちます。
※背筋を伸ばして姿勢よく立ちます。
※前に向けた足は前方まっすぐにつまさきを向け、後ろの足のつまさきは、体の外側に向けます。
（2）息を吐きながら、前足のひざを曲げて腰を沈めます。
※両手はふとももあたりに、支えるようにそろえます。
※後ろ足のひざは痛くならない程度に伸ばします。
（3）息を吸いながら、反り返るようにしてお腹を伸ばしてｷｰﾌﾟ、呼吸をします。
※顔は上を見る感じです。
※両手の位置は（2）から変えないようにします。
（4）足の前後を入れ替えて、同じ動作を行います。

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