座ったままでできる肩こり解消法　その2

肩がこると、肩の気持ちがいい、または痛い部分を押します。
ずばり、つぼを押してきもちよーくなるわけです。
肩こりは血行不良が原因のほとんどですから（*＾＾*)
さて…今回はつぼ押しではなく、ﾌﾟﾁﾖｶﾞを紹介します(^w^)
このﾌﾟﾁﾖｶﾞも利きますよ～。
もちろん、座ったままでできます。

（1）両手を両足のひざの上におきます。
ひざ小僧を包むようにすると○。
ゆっくりと息を吸います。
（2）息を吐きながら、背中を後ろのほうに突き出すように引きながら前のめりになります。
ｲﾒｰｼﾞとしては猫背状態で、背中や肩を後ろに押し出している感じです。
肩甲骨のあたりがぴーんと伸びます。
この状態で、しばらくｷｰﾌﾟ。
呼吸はゆっくりと行います。
首の力は抜いてﾘﾗｯｸｽしましょう(^w^)

お手軽なﾌﾟﾁﾖｶﾞで簡単にﾘﾗｯｸｽできます♪

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