薄毛予防と生活習慣

薄毛防止だけでなく、健康全般に言えることですが、睡眠時間などの習慣を見直すことが大切です。

睡眠と薄毛

人間の体は、夜の10時から午前2時にかけての成長が最も活発になるといいます。
この時間に新しい細胞がどんどん作られていき、新しい髪も生み出されていきます。
この時間帯に充分な睡眠をとっていることが薄毛を予防する上で大切になります。

ｽﾄﾚｽと薄毛

現代社会の生活習慣ではｽﾄﾚｽになるものが沢山ありますが、ｽﾄﾚｽは薄毛の大きな原因となります。
ｽﾄﾚｽは全身の血の巡りを悪くし、新しい髪を作る成分を毛根に届けられにくくします。
薄毛にならないようにするには、ｽﾄﾚｽ解消手段やｽﾄﾚｽを軽減する工夫をし、おおらかな気持ちを持つことです。
といっても、過度の飲酒やﾀﾊﾞｺにも血流を妨げる効果がありますので、頭皮の量を増やすには酒やﾀﾊﾞｺ以外の方法でｽﾄﾚｽ発散を行ってください。
ｱﾙｺｰﾙの摂り過ぎはﾀﾝﾊﾟｸ質を作る肝臓を弱め、肝臓が弱ることでﾀﾝﾊﾟｸ質が髪まで届かなくなってしまいます。
また、喫煙は血流を阻害する作用があるため、髪へ栄養が届きません。
薄毛防止に必要な成分であるﾋﾞﾀﾐﾝCも、ﾀﾊﾞｺを吸うとどんどん壊れていってしまいます。
ﾀﾊﾞｺは育毛の大敵なので、できれば縁を切ってしまいたい嗜好品です。

栄養成分と薄毛

薄毛を予防するためには、多くの栄養成分が必要です。
偏りのない食事ﾒﾆｭｰを心がけ、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、たんぱく質などを積極的に体に取り入れてください。

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