ﾀﾞｲｴｯﾄのためのｽﾄﾚｯﾁ方法

ﾀﾞｲｴｯﾄのためにｽﾄﾚｯﾁをする場合、どのようなｽﾄﾚｯﾁがおすすめなのdせよう。

ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾚｯﾁとは

ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾚｯﾁには、何通りかのﾊﾟﾀｰﾝがあります。
いずれにせよ毎日、ｽﾄﾚｯﾁ運動を行い、体重を落とすことが目的です。
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾚｯﾁは突然、効果が100％現れるものではありません。
ですが、続けて行うことによって、一定の痩身効果がもたらされます。
痩身効果を得るために、過度な運動にならない程度に毎日ｽﾄﾚｯﾁを継続したいものです。

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾚｯﾁ

寝転がりｽﾄﾚｯﾁ
仰向けの姿勢になり、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけるように、頭を持ち上げます。
右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。
そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。
この動作を左右2回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。
お座りｽﾄﾚｯﾁ
ｲｽに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しながら、つま先を立てます。
足はそのままに、手を頭の後で組んで身体を右足の方向に倒していきます。
背が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢を戻してください。
左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を3回ずつで終了です。

朝と晩に行ってください。
運動そのものは難しくありませんから、ぜひ挑戦してみてください。

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