ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで痩せよう

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは、数ある運動系のﾀﾞｲｴｯﾄ方法の中でも比較的負担なく取り組めるﾀﾞｲｴｯﾄです。

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄとは

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは、まさに、「歩くﾀﾞｲｴｯﾄ」法です。
決して難しいことではなく、毎日の生活の中に「歩くこと」を取り入れるだけです。
個人個人に合う速さや時間に基づいてﾒﾆｭｰを組む…そんな自由度がｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの魅力でしょう。
外に出ることで、気分転換にもなりますし、自然に触れることで、心にゆとりが生まれ、ﾀﾞｲｴｯﾄ以上の効果もあるかもしれません。
また、有酸素運動であるｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは、体の中で効率よく酸素を取り込み、脂肪を燃焼させることができます。
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けることで運動不足が解消され、心筋効率が向上し、心身が爽快になります。
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な歩き方を覚え、楽しく続けていくことがｳｫｰｷﾝｸﾞでは大事です。

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのﾌﾟﾗﾝ作り

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの時間帯、場所、目的などは、人それぞれです。
ﾌﾟﾗﾝを作るときは、体力や元々の生活習慣と合わせ、続けやすいｳｫｰｷﾝｸﾞﾌﾟﾗﾝを目指しましょう。

ｳｫｰｷﾝｸﾞと有酸素運動

正しいｳｫｰｷﾝｸﾞは「有酸素運動」です。
有酸素運動ということは、ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果だけでなく、生活習慣病の予防や健康維持、体力ｱｯﾌﾟ効果も期待できます。
糖や脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰに変えるには、酸素が必要です。

ﾗﾝｷﾝｸﾞ人気ﾀﾞｲｴｯﾄを紹介

Kimikoのﾊｯﾋﾟｰｳｵｰｷﾝｸﾞ
日常の歩き方に気をつけるだけで、姿勢がよくなる、体型が変わる、気持ちまで前向きになってくる。しかも、一度身につけたら一生使える。そんな、言うことなしの最強のｳｵｰｷﾝｸﾞがKIMIKOｳｵｰｷﾝｸﾞである。口ｺﾐで徐々に広まり、あのﾍﾞｽﾄｾﾗｰ、上大岡ﾄﾒ著『ｷｯﾊﾟﾘ！　たった5分で自分を変える方法』の“姿勢をよくする”の項においても紹介されている。本書は、KIMIKOｳｵｰｷﾝｸﾞをｶﾗｰ写真で細かく解説し、それを完全に自分のものにするために、1週間のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ式になっている。さらに、いすの座り方や階段の上り下りの仕方など、歩き方だけでなく気品のある、女性らしいしぐさもあわせて紹介している。「姿勢がよくなれば人生が変わる」を実際に証明してみせたKIMIKO氏の生き方論も見逃せない。人生を変えたいと思っている女性、必読の書！

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