ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄは、脂肪燃焼のﾀﾞｲｴｯﾄをするための運動の一つです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄでは、1㎏～3㎏ほどのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを用いて運動を続けることで筋肉を活性化させ、脂肪を効率よく燃焼させようとするﾀﾞｲｴｯﾄ法です。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、これにより体の中の代謝がよくなって、脂肪燃焼を進めることができるのです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操を行うと、ﾀﾞｲｴｯﾄにももちろんいいのですが、基礎代謝が盛んに行われる体へと体質を変えるものでもあります。
15分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄの運動は1日のうちのあいた時間にいつでも行うことができます。
一番効果的なものは食事後2時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動で血糖値を下げると効果が高まりますたとえば音楽を聴きながら、またﾃﾚﾋﾞを見ながらでも行うことができます。
特にﾀﾞﾝﾍﾞﾙにこだわる必要はなく、1㎏程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。
身近にあるものではﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水を入れたものや、電話帳などを代わりに使うのもいいでしょう。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、筋肉も代謝が盛んになって脂肪はより燃焼されや
すくなるのです。
このように脂肪燃焼を活性化することで、基礎代謝も高めることが可能になるのです。

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