ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄとは

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の中に、食事制限など食事を工夫してﾀﾞｲｴｯﾄを行う方法があります。
そんな食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄ法に「ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ」があります。

ﾀﾞｲｴｯﾄにｷｬﾍﾞﾂの理由

ｷｬﾍﾞﾂはとてもﾛｰｶﾛﾘｰで100gあたり23kcalしかありません。
食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝCなども豊富に含んでおり、ﾀﾞｲｴｯﾄ中には何かと役に立ちます。
ｷｬﾍﾞﾂを積極的に利用してﾀﾞｲｴｯﾄを成功させようとするのがｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄです。

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの仕方

まずは、生や茹でたｷｬﾍﾞﾂのみを一定期間食べ続けます。
もちろん、ｷｬﾍﾞﾂだけでは生きてくうえで必要な栄養がまったく足りないため、このﾀﾞｲｴｯﾄ方法はあくまでも一定の期間だけにするべきですす。
長期間続ければ、栄養失調状態になり、健康にはもちろん、美容にも悪いです。
食べすぎが続き、体に余計な脂肪や老廃物がたまっている場合に良いかもしれません。
短期間であればこの断食風ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄで体を浄化するのは良いでしょう。

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの注意事項

ｷｬﾍﾞﾂを食べる際に油をたくさん使ったﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを使うのはNG。
味をつけず、ほかのおかずと一緒に食べ、主食の量を減らします。
ｷｬﾍﾞﾂ多めの食事で1日のｶﾛﾘｰ摂取量を大幅にｶｯﾄするのです。
また、ｷｬﾍﾞﾂを食事の前に食べることで、咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。
ｼｬｷｼｬｷとした食感で、食物繊維が豊富なｷｬﾍﾞﾂは、しっかりと噛まないと飲み込めません。
自然に咀嚼回数も増え、ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄをより効果的にします。
ﾀﾞｲｴｯﾄに有効なｷｬﾍﾞﾂ調理方法
ｷｬﾍﾞﾂを食前に食べたり、主食に置き換る、副菜として摂取するやり方があります。
いずれにせよ、たくさんｷｬﾍﾞﾂを食べるｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄは、1日の食事に少しでも多くのｷｬﾍﾞﾂを取り入れることが大切。
煮てたくさんの量を摂取するといいでしょう。
もちろんｷｬﾍﾞﾂはほとんどが水分と食物繊維でできているので、生のまま、煮ても焼いてもﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な便利なﾍﾙｼｰ食材です。

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