ﾀﾞｲｴｯﾄと食事方法について

ﾀﾞｲｴｯﾄをする際に、食事の摂り方を考えて取ると効果がｱｯﾌﾟします。
簡単なので、考慮してみてください。

食べ合わせ

一番大切なことは「砂糖」と「脂肪」を一緒に摂らないことです。
砂糖を摂取するとｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が活発になり、脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなります。
すると、体脂肪がどんどんたまってしまうことになってしまいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は食後に甘いものを控えて、ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸなども飲まないようにしましょう。

食事の量

食事は三食しっかりと摂ることが重要です。
朝2、昼3、夕1くらいの割合で食事をとります。
朝食を抜いてしまうと体温がなかなか上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は意識してたんぱく質を朝ごはんで摂りましょう。
昼食はﾊﾞﾗﾝｽの良い食事をしっかりと摂りましょう。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は昼食で一番ｴﾈﾙｷﾞｰを摂った方が良いです。
もちろん、ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですから、ｶﾛﾘｰの高いものはおすすめできません。
ﾊﾞﾗﾝｽの良い和定食などがいいでしょう。
夕食は、1日の中で一番軽めのﾒﾆｭｰにしましょう。
たんぱく質や野菜を中心として脂肪を極力避けるようにしましょう。
脂肪は眠っているうちに最も活発に蓄積されてしまいます。
食事の後の運動は、ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑制する効果があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は夕食を摂った後に運動をする習慣をつけるとよいでしょう。

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