太りにくいﾃﾞｻﾞｰﾄの取り方

ちょっと一息にﾃﾞｻﾞｰﾄを食べたい…どうせなら、おいしく満足できてさらに太りにくいといいですね(-_-;)
ﾃﾞｻﾞｰﾄはﾀﾞｲｴｯﾄのときは絶対食べてはいけないｲﾒｰｼﾞ。
我慢している方も多いかもしれません。
でも、我慢は返ってﾀﾞｲｴｯﾄを失敗させる原因にも。
少しでも太りにくくなるようにﾃﾞｻﾞｰﾄを選んで食べることで満足感を得られれば一番ですよね。

たとえば、和ｽｲｰﾂの大福と洋ｽｲｰﾂのｼｭｰｸﾘｰﾑ。
どちらのほうが太りやすいと思えますか？

実は二つともほぼｶﾛﾘｰは同じ。
大福は、もち米の消化に時間がかかるため満腹感が持続し、さらに油分が含まれていません。
ｼｭｰｸﾘｰﾑは、大福と比べると消化されやすく、動物性の脂質と糖分両方を含むので脂肪に変わりやすい性質があります。
つまり、同じｶﾛﾘｰでもその中身の違いで、ｼｭｰｸﾘｰﾑより大福のほうが太りにくいｽｲｰﾂといえるのです。

満腹感が持続するもの、脂質と糖分が含まれている量が少ないもの…探してみてください(^∇^)

ちなみに食べるﾀｲﾐﾝｸﾞは食間…つまり空腹でない時がよいです。
お腹空いているときに食べると、ばっちり吸収してしまいます(-_-;)

食後のﾃﾞｻﾞｰﾄは、ついつい習慣になってﾀﾞｲｴｯﾄ失敗のひきがねになりがちなので注意ﾃﾞｽ(*^_^*）

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