ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

「ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ」とは何か、知っていますか？
これは、「記録する」ﾀﾞｲｴｯﾄです。

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄとは

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄが知られるようになったのは、岡田斗司夫氏（作家兼ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｻｰ）が、117kgから1年間で50kgも減量させたあたりではないでしょうか。
書籍化されているので、これなら知っている方も多いかもしれません。
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄはｱﾒﾘｶといわれています。
「ﾒﾓを取るだけ」のﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは、運動などを必要としないﾀﾞｲｴｯﾄとして、取りかかりやすいﾀﾞｲｴｯﾄです。

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの方法

毎日の食事を、行動と一緒に日記のように書くだけです。
起床から就寝まで、どこにでも日常記録用のﾉｰﾄを持ち歩き、行動する際、何か口にするたびに、すぐにﾒﾓを取ります。
もちろん、記入するのは朝昼晩の食事だけでなく、間食もﾒﾆｭｰと量をしっかりと書かなければいけません。
外食で、ｶﾛﾘｰ量が表示されている場合は、それも忘れずにﾒﾓしましょう。
こうやって、日々、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしながら自分の食生活を見直すことがこのﾀﾞｲｴｯﾄで一番大切なところです。
意識せずに行っていた肥満の原因に気が付ければ、自分の中で意識改革を起こすことができ、食生活を戒め、ﾀﾞｲｴｯﾄにつなげることもできるでしょう。

注目ﾀﾞｲｴｯﾄ書籍を紹介

いつまでもﾃﾞﾌﾞと思うなよ
一年間で五〇ｷﾛの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ﾀﾞｲｴｯﾄは楽しく知的な行為であり、ﾛｰ・ﾘｽｸ、ﾊｲ・ﾘﾀｰﾝの最高の投資であるということだった。必要なのはﾒﾓ帳一冊。それだけで運動不要、持続可能なﾀﾞｲｴｯﾄは始められる。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのﾀﾞｲｴｯﾄ本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊。

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