ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙというと、筋肉を育てる…男の人が体を作るために行う行為のように感じるかもしれません。
気軽なので、女性にもぜひおすすめしたいﾀﾞｲｴｯﾄ法です。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄとは

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄはその名の通り、「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ」を使う軽い運動がﾒｲﾝです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動をすることで、筋肉に刺激を与えて脂肪の燃焼効率を上昇させ、痩身へつなげます。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操は酸素を体内に取り込む有酸素運動で、脂肪が燃焼する際に必須の酸素が自然に体に摂取できます。
そう考えても、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはﾀﾞｲｴｯﾄに極めて効果的です。
効果的にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄを行いたいのであれば、血糖値が最も高くなる、夕食後2時間以内が最適です。
ちなみに長時間行う必要はなく、1日1回15分程度で十分です。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはﾎｰﾑｾﾝﾀｰやｽﾎﾟｰﾂ店、100円ｼｮｯﾌﾟなどでも手に入れることができます。
むしろ、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水や砂を入れたものでもOKです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄとｳｫｰｷﾝｸﾞは最もﾒｼﾞｬｰな有酸素運動といえます。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを手にしてｳｫｰｷﾝｸﾞをすれば、1＋1＞2となる相乗効果が起こり、ﾀﾞｲｴｯﾄの効果はさらに上がるのです。

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