水ﾀﾞｲｴｯﾄの量と回数について

水ﾀﾞｲｴｯﾄにはﾎﾟｲﾝﾄがあります。

水ﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄ

水は、一気にたくさんの量を飲まないことが大切です。
時間をおいて回数を小分けにして飲むようにしましょう。

水ﾀﾞｲｴｯﾄ中は早くやせたいと焦る気持ちから大量の水を一気に飲む人も多いですが…
一度にたくさん摂った所で効果がないばかりか健康にもよくないのでやめておきましょう。

水ﾀﾞｲｴｯﾄのおすすめ摂取法

効率よく水ﾀﾞｲｴｯﾄをするには、朝と毎食後にｺｯﾌﾟ一杯の水を飲むこと。
起床直後に水を飲むのは、睡眠時にかく汗で、水分が少なくなった体を潤すためです。
また、目覚めの一杯によって血液の流れをｽﾑｰｽﾞにすることができます。
食事の前に水を一杯飲むことでも、胃液を薄める効果があり、過剰な食欲を抑えることができます。
他にも少しずつ回数を小分けにして、ゆっくり水を飲むとよいでしょう。
少しずつ水を飲む時は、喉が渇くまで待たずに飲むことがﾎﾟｲﾝﾄです。
このとき、一度にたくさんの量の水は飲まないようにします。

また、汗をかく入浴時には水分を失うので、これを補うために、お風呂の後に水を飲みましょう。
汗を消費する有酸素運動の時も、水の摂取は欠かせません。
運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲みましょう。

定期的に水を飲もう

時間を決めてｺｯﾌﾟ一杯くらいの水を摂っていけば、相当量の水を飲めます。
水ﾀﾞｲｴｯﾄ中はﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水を入れて持ち歩き、少しの量を回数を分けて飲むようにするとよいでしょう。

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