食べすぎを防ぐ方法

食べすぎだﾅｧ…。
食べ過ぎは、体重の増加を招くとわかっていても、とめられない食欲。
そんなときに便利な、食べすぎを防ぐﾐﾆﾃｸﾆｯｸをお教えします(^o^)

人間の視覚と食欲は、実は密接に関係しています。
少しの料理でも視覚的に満足すると食べる量を減らすことが可能です。
例えば、同じ量の料理でも、大皿1枚に盛るよりも小さな皿複数に盛った方が満腹感が得られます。

また、実際に食事をするときは、少量をゆっくり噛むように心がけます。
そうすると満腹感が得られやすいだけでなく、噛むと言う動き自体でｶﾛﾘｰも消費できます(#^.^#)

大きなｽﾌﾟｰﾝで食べるのをやめて小さいｽﾌﾟｰﾝで何回にも分けてちょっとずつ食べる。
これがｺﾂです♪

ちなみに食べすぎでもないのにぽっこりお腹…という方は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。