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お風呂で腰痛解消


湯船の中で体を温めながら運動をすれば、たまっていた血液が筋肉から外に出て行き、疲労物質が尿として外に出やすくなります。
湯船で運動をして、体の血液循環をよくして腰痛を解消しましょう。

お風呂で腰痛解消方法

湯船で運動

(1)両手で上半身を支えながら、両足を伸ばして腰をストレッチします。
(2)下半身を固定したまま、腰をひねって上半身を動かします。
湯船のふちを抱えるなどして体制を崩さないようにしっかりひねりましょう。
(3)湯船のふちをつかみながら、腰を後ろに反らします。

湯船につかる

腰を温めるために、20〜30分ぬるめのお湯につかります。
湯船から出る前にお湯の温度を上げて2〜3分つかると効果的です。

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