座りながらできる簡単むくみ解消ｽﾄﾚｯﾁ

座りながらできる簡単むくみ解消ｽﾄﾚｯﾁ
椅子に座って長時間過ごすと、重力の影響を受け、脚に溜まった水分の排出がうまく行われなくなってしまいます。
これが脚のむくみをひきおこす原因。
ちなみに女性は、筋肉が少ないため、男性にくらべ、脚に溜まった水分を押し戻す力が弱く、むくみがち。
ふくらはぎを心臓に向かってﾏｯｻｰｼﾞすると効果的です(^∇^)

座りながらできる簡単むくみ解消ｽﾄﾚｯﾁ

（1）靴を脱ぎ、足首からひざ下まで下から上へ、と、ふくらはぎの内側を反対側の足の土踏まずでさすりあげてﾏｯｻｰｼﾞします。
（2）左右、交互に2～3回行いましょう。
（3）足の下に、太めのﾏｰｶｰﾍﾟﾝをおいて、足の裏でｺﾞﾛｺﾞﾛ転がします。
ﾂﾎﾞが刺激され、血行がよくなり、疲れも解消されます(^∇^)

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