美しいﾋｯﾌﾟﾗｲﾝを作る方法/2006.09.09

お尻が上がっているだけで、足が長く見え、服が綺麗に見える。
適度なﾎﾞﾘｭｰﾑ（大殿筋の発達が必要）と高いﾄｯﾌﾟの位置（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞの発達が必要）が重要です。

■ﾋｯﾌﾟﾗｲﾝｴｸｻｻｲｽﾞ
ｶｰﾃﾞｨｵﾗﾃｨｽという小さなﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝを使ったｴｸｻｻｲｽﾞが効果抜群です。
（１）初級編：まっすぐに立つように飛びます
ただ飛んでいるだけでもすごく疲れるんですよ～
（２）上級編：ｼﾞｬﾝﾌﾟをしながら腰をひねり、腕を逆方向に伸ばします。

さらに冷え性まで解消されます。

ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝがない場合は…
まっすぐ腰を落とす、両手を挙げて背伸びという動きでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟも出来ます

⇒ｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｼｪｲﾌﾟ(ﾐﾆﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ)

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