潤う肌工房情報局
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さらば！わき腹肉 8日でくびれを作る/2006.07.01
■わき腹にたまっている老廃液をとりのぞくには、ﾘﾝﾊﾟの流れを良くすればいい。
●家庭でできるﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭ
左肩
・左肩の鎖骨に軽く手を当て腕を前から後ろへまわす。
・深呼吸をしながら10回
（肩の痛い人は小さく肩をまわすだけでもＯＫ）
お腹の真ん中
・へその下5cmの場所に手を当て上下に軽くゆらす
・ゆっくり10回呼吸する
股関節
・股関節に手を当て手のひらで優しく円を描く
・優しく10回まわす
わき腹
・わき腹から股関節へ優しく10回なでおろす
朝・昼・夜の１日3ｾｯﾄ行う
■股関節を柔らかくするﾎﾟｲﾝﾄは大腰筋・内転筋・梨状筋
●わき腹肉解消ｴｸｻｻｲｽﾞ 東大石井教授式ｲﾅﾊﾞｳｱｰ
まず、足を肩幅に開き、つま先を大きく開く。手は腰にあてる。
次に、親指を支点にして、かかとを外側に回す。
この時、股関節を意識する。
続いて、同じように親指を支点にしてかかと内側に回す。
この時、お尻をｷｭｯと締める。膝に適度な余裕を持って行うこと。
※・目安は１日50回行う。（分けてもOK）
・180度開いたり閉じたりするくらい回すと効果的
体を安定させるため壁等に手を当てて行ってもOK
床がすべりにくい場合はｽﾘｯﾊﾟを履いて行うのもOK
●東大式簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ 東大石井教授式立って考える人
まず足を肩幅に開く。
そして、右ﾋｼﾞと左ﾋｻﾞがぶつかるように体を大きくひねる。
この時、体を深く折り曲げる。
次に左ﾋｼﾞと右ﾋｻﾞがぶつかるようにひねる。
※目安は1日50回（一気に行う）
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