すぐわかる身体の危険度ｼﾘｰｽﾞ第一弾「うつ」/2004.10.24

★うつになり難い身体になるために
脳内ﾎﾙﾓﾝの「ｾﾛﾄﾆﾝ」⇒ｽﾄﾚｽを沈め安定化
これが、ｽﾄﾚｽによるｴﾈﾙｷﾞｰ消費を防ぎます。
ｾﾛﾄﾆﾝを増やすには、脳幹の「ほうせん核」を刺激するのが一番。
⇒首は身体と脳をつなぐ大切な場所。
いらいらが高まった所で首を回すと、ｽﾄﾚｽが減ります。
一時間に一度左右交互に5回ずつ回して、ｾﾛﾄﾆﾝを増やしましょう。

★ｾﾛﾄﾆﾝを増やすには
寝る夜の深い眠りの中で、ｾﾛﾄﾆﾝを溜めることが出来ます。
深い眠りを経験しないと、ｾﾛﾄﾆﾝはきちんとたまりません。
飲むﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝをほうせん核に送り込みます。
赤み魚・肉・乳製品
寝る前にﾅｲﾄﾐﾙｸを飲むと、効果あり！
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝと糖を一緒に飲むと効果抜群。
⇒牛乳+蜂蜜を寝る前に寝るのがﾍﾞｽﾄ！
浴びる一日合計1時間以上、3000ﾙｸｽの光を目に入れると、睡眠物質を生成することが出来ます。
窓際で太陽に直接当たらなくても外を眺めるだけで大丈夫。
1時間、窓際で明るい光を眺めましょう。

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