身体が若返る最新理論ﾎﾞﾃﾞｨ・ｴﾝｻﾞｲﾑ/2006.10.01

■特別ﾒﾆｭｰ（初日・2日目）
・1日2ﾘｯﾄﾙの水を飲む
※水分を取ると便が柔らかくなり出やすくなります。
・ｵﾚｲﾝ酸を取る
ｵﾘｰﾌﾞ油・ｺﾞﾏ油・紅花油・ｵﾘｰﾌﾞの実・ｶｼｭｰﾅｯﾂ・牛乳など
ｵﾘｰﾌﾞ油なら1日大匙1杯半。

『出すためのﾖｶﾞ：Vのﾎﾟｰｽﾞ』
※腹直筋が収縮してつまった便が押し出されます。
（1）仰向けになって両手を頭の後ろで組み、両足を曲げ額に近づける
※腹筋をするような格好ですが、あげるのは、頭ではなくお尻…という感じです。
※鼻骨が上がっていることを意識してください。
（2）息を吐きながら片足を水平に伸ばし、同時に状態をひねる
※足の指を開くと、しっかりと足が伸ばせます。
※かなり腹筋を使う格好かと…。
（3）この姿勢をゆっくりとした呼吸で左右交互に1分間繰り返す

■特別ﾒﾆｭｰ（最終日・最終1日前）
・ｵﾘｺﾞ糖を取る
善玉菌のえさ、ｵﾘｺﾞ糖をとります。
毎日食べているﾖｰｸﾞﾙﾄにはちみつ1日1杯をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞすると◎
・酵素を含む果物をとる
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙや、ｷｳｲに含まれる酵素をとります。
ﾅﾏで食べるのが大切

『育てるためのﾖｶﾞ：ひざ曲げ三角のﾎﾟｰｽﾞ』
※腹筋と背筋を刺激、腸下垂を改善し、ぽっこりお腹が解消。
（1）足を肩幅より大きく広げ、片方のつま先を外側に向ける
（2）息を吸いながら両腕を水平に上げ、ひざを曲げます
（3）息を吐きながらひじをひざの上に乗せる
（4）息を吸いながら…を伸ばし手30秒間ｷｰﾌﾟ
（5）左右交互に3回ずつ行う

ﾍﾙｽ・ｸﾞﾙﾒ
ｺｽﾒ
ﾘﾗｯｸｽ・ｾﾙﾌｹｱ
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
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