あなたも必ず当てはまる！太る原因は夏の過ごし方/2006.7.2

★汗をかいたらやせる？
夏は暑いし、汗をかくから、いかにも基礎代謝は上がって、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量があがっている気がしますが…。
外部からの刺激（暑さ）の汗と内部からの汗は違います。
暑さでかく汗には、暑さから身を守る効果はあっても、ｴﾈﾙｷﾞｰを消費の効果はもちろんありません。
実は、気温が高い夏は体温維持が楽なので、ｴﾈﾙｷﾞｰを消費しなくてもOKであるため、夏は通常、基礎が代謝が10%低下するのです。
つまり冬より代謝が悪くなってしまうのです。
夏に例えばやせたとしても、夏場に代謝量を下げすぎてしまうとそれがきっかけになって中年太りになってしまったりします。
夏場に代謝を下げすぎないように注意していきましょう。

★夏に下がる第二の代謝とは
「生活活動代謝」：掃除する、料理するなど生活するために活動する際に消費するｴﾈﾙｷﾞｰ代謝
先ほど説明したように、気温が高い夏は体温維持が楽なので、ｴﾈﾙｷﾞｰを消費せず、基礎が代謝が10%低下します。
この生きるための基礎代謝が下がった上に、「生活活動代謝」も下がってしまう場合場あります。
発汗などによって、筋肉の水分が減少し、脂肪燃焼効果が下がり、生活活動代謝が下がってしまうのです。
せっかく暑い中運動しても、水分がたらないだけで、基礎代謝が下がってしまうのです。
脱水症状が続くとｴﾈﾙｷﾞｰを燃やせない筋肉になってしまいます。
ｴｱｺﾝの中で過ごしても、1日1ﾘｯﾄﾙの水分が肌から奪われています。
ちなみにのどの渇きを感じた時点では、体内の水分が2～4%足りなくなっています。
とにかく水分不足は、生活活動代謝低下を招き、太りやすい身体を作るのです！

★夏に下がる第三の代謝とは
「食事代謝」：食事は栄養補給だけのように思えますが、砕いたり、移動させたりで、実はｴﾈﾙｷﾞｰを消費しているのです。
冷たいもの、さっぱりしたものばかりを食べるということは、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が少ない、つまり「食事代謝」が低いのです。
夏場の冷たいものやわらかいものはﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝの分泌が少ないのも原因と言われています。
ちなみに、内臓脂肪が多いと、この食事代謝を下げる原因にもなります。
肥満が肥満を呼ぶ…恐ろしいですね。
消化のいいものばかりを食べていると胃が動かなくなり、食事代謝が下がってしまう。

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