潤う肌工房情報局
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女性の身体総点検SP2　女性ﾎﾙﾓﾝ/2006.6.18

★ｴｽﾄﾛｹﾞﾝとﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝの乱れ
■ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが乱れる原因は？
極端なﾀﾞｲｴｯﾄや肥満、ｽﾄﾚｽ、不規則な生活を行っていると、視床下部が生殖よりも生命維持を優先させるため。
■ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを知るには？
基礎体温を測る

■28日周期の正常な基礎体温■
★低温期は14日間
★高温期は14日間
★平均差が3度以上
低温期が三週間以上、高温期が10日未満、平均差が3度未満であると、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが乱れているといえます。

⇒ 低温期が三週間以上
ｴｽﾄﾛｹﾞﾝの低下が考えられます。
女性ﾎﾙﾓﾝの能力が低下している可能性があります。
強いｽﾄﾚｽにさらせれている原因が？
⇒高温期が10日未満
ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝの低下が考えられます。
受精卵が育たないため、妊娠がしずらい原因になります。
⇒平均差が3度未満
排卵を意味するこの温度差が少ない…ということは、「排卵していない可能性がある」という事になります。
出血をしているものの、偽月経なのです。
ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ、ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ、両方とも少ないと考えられます。

女性の6～7人に一人がこの排卵障害を抱えている可能性があり、卵巣がんになる可能性もあるのです。
片方が少なくなるともう片方も少なくなってしまったりします。
この症状は採取的に、更年期障害を引き起こす原因にもなっています…。

★基礎体温をつけてみよう
婦人体温計での基礎体温の測り方
基礎体温計ではかります。
・布団からおきあがる前に計測
・毎日同じ時間に計測
・下の裏にいれて固定
・計測表に毎日体温をはかる
※4時間以上の睡眠をとる

★ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを改善する方法
■大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ（ｴｽﾄﾛｹﾞﾝと似た働きをする）をとる
食事でとる大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝは何も問題ありません。
大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝを長期的に摂取しようと思う場合は、婦人科医に相談したほうがよいかもしれません。
■ﾎﾙﾓﾝの司令塔　脳にｱﾌﾟﾛｰﾁ
脳は、ｽﾄﾚｽなどの負担でﾎﾙﾓﾝ分泌を促すことができなくなってしまうのです。
そんなときは、ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰがおすすめです。
ﾘﾗｯｸｽしながら、脳へのｽﾄﾚｽ負担の減少になります(^o^)
■不飽和脂肪酸をとる
DHA、EPA、ｱﾙﾌｧﾘﾉﾚﾝ酸などの不飽和脂肪酸をとるとｴｽﾄﾛｹﾞﾝ、ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝの栄養になります。
1日に1000mgをとればｵｯｹｰです。
青魚やくるみがおすすめです。

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