首ｺﾘでわかる身体の異変/2006.6.11

★首ｺﾘの第一の恐怖
『首ｺりﾁｪｯｸ』
（１）空のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ（500mg）を用意する。
（２）額の上にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを置いて、先ほどと同じ、首を後ろに倒してください。
（３）ちょうど額が真上にきたな…と思ったらﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを押させている指を離してください。
（４）手を離してもﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙは落ちずに額の上にありますか？

額から落ちる方は、50度いってない…つまり首にこりがあるかもしれません。

重い頭を支える首には多くの筋肉があります。
その筋肉の中央にある頚椎には柔らかなｶｰﾌﾞがあります。
このｶｰﾌﾞが柔軟性を出しているのですが…首にｺﾘがある人はこの頚椎にｶｰﾌﾞが無くまっすぐな状態の人が多いです。
うつむきがちな姿勢が、まっすぐな状態よりも首に3倍の負担をかけてしまいます。
そのために首周辺の筋肉に負担がかかり、血流が低下、こりが発生するのです。
首が前のめりのまま凝りでかたまり、頚椎もまっすぐに（ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ）なってしまうのです。
ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸを防ぐには長時間うつむき姿勢にならない事が大切。

『予防法：ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽ』
ｺﾘ解消、ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸを改善することができるｽﾄﾚｯﾁです。
（１）首を前後左右に倒す（一方向3秒ずつ）
（２）両手を頭の後ろで組み、手は前、頭は後ろに向かって力を入れる（6秒）
※筋肉が使われている事を意識しながら行います。
（３）額に手をあて、手を後ろに押すようにし、頭は前に向かって力を入れる（6秒）
（４）左右も行いましょう（6秒）
（５）（１）へ戻る
※一日3ｾｯﾄ行いましょう。

⇒続き

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