疲れがとれる！最新！脳ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/2006.03.19

★前頭眼窩野が衰えるのは？
前頭眼窩野は人とのｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝが少ない生活ばかり続けていると衰えてしまいます。
前頭眼窩野は脳の中でも衰えが早い機関で、25歳を過ぎるころから衰え始めます。
この前頭眼窩野の衰えが疲れがたまりやすい身体を作り出してしまうのです。

★疲労回復脳ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
（1）脳の栄養を取る
ﾋﾞﾀﾐﾝB1、ﾋﾞﾀﾐﾝB2、ﾋﾞﾀﾐﾝB6、ﾋﾞﾀﾐﾝB12、ﾅｲｱｼﾝ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、葉酸、ﾋﾞｵﾁﾝなどのﾋﾞﾀﾐﾝB群が良いです。
肉体の疲労回復にいいという豚肉やうなぎなどのﾋﾞﾀﾐﾝB1は脳のｴﾈﾙｷﾞｰ源糖の代謝を促します。
ﾋﾞﾀﾐﾝB6はｾﾛﾄﾘﾆﾝを作る原料に。
さらに脳の神経伝達細胞を作成するｶﾙｼｳﾑも一緒にとるのが大切です。
ﾋﾞﾀﾐﾝB群の食事をたっぷり取ってから、食後に牛乳をいっぱい飲むだけでばっちりです。
温めて吸収しやすくして飲むのが一番です。
（2）前頭眼窩野の血流量をｱｯﾌﾟする
眠っている間にｾﾛﾄﾆﾝがｱｯﾌﾟしやすくなります。
こめかみﾏｯｻｰｼﾞが効果的です。
親指か中指で痛くない程度に行います。
息を吸うときに離し、吐くときに押す
寝る前に10回行うだけでOK
（3）前頭眼窩野を使って鍛える
人の顔を思い出してください。
好きな人や家族の顔を思い出すだけでOKです。
でも実は嫌いな人とか苦手な人の顔を思い出すほうが、前頭眼窩野が働きます。

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