あなたはﾍﾋﾞ人間？！ゆがみを治せば若返る！/2005.12.04

土台ともいえる仙骨（せんこつ）が左右に傾いていると背骨全体をゆがませてしまいます。
★普段の姿勢を正すのがまず大前提

■ﾍﾋﾞ背解消ｴｸｻｻｲｽﾞ　へびのびのび
まずは基本ﾎﾟｰｽﾞ
（1）よつんばいになります。
（2）腕と足は肩幅程度に開きます。
（3）首の力を抜いて、首を落とし背中をたるませます。
※お腹が下に落ちる感じです。
★ここから仙骨をﾘｾｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞをします
（4）背中をゆっくり上げ下げ×5回
（5）ゆっくりと深呼吸をしながらお尻を右回し×3回、左回し×3回
※お尻だけを動かすのを忘れずに。肩はまわさないように。
★（6）～（8）を3回行います。
（6）正座した状態から5秒かけてゆっくりとのびをします
※足はひざ立ちしたまま、手を前方に伸ばしたまま、胸を床につける感じです。
（7）のびきったあと10秒間ｷｰﾌﾟ
（8）もとの形へゆっくりと5秒かけて戻す

これを1日1ｾｯﾄ2回行います。
※おすすめは夕食前と寝る前です。
毎日やる事が大切です(*^_^*）

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